.png)
عصير البروتين الطبيعي
لتحضير عصير غني بالبروتين والطاقة، امزج ملعقتين كبيرتين من بروتيفيا مع كوب من الحليب النباتي مثل حليب اللوز أو الشوفان. أضف موزة ناضجة، ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي، ومكعبات من الثلج. اخلط المكونات في الخلاط حتى تحصل على مزيج ناعم ومتجانس، ثم قدمه كوجبة خفيفة مليئة بالنكهة والقيمة الغذائية.
كرات الطاقة بالبروتيفيا
كرات الطاقة هي وجبة خفيفة مثالية قبل التمارين أو أثناء اليوم. لتحضيرها، امزج نصف كوب من بروتيفيا مع نصف كوب من الشوفان، وربع كوب من زبدة الفول السوداني، وملعقتين كبيرتين من العسل، وملعقة صغيرة من الفانيليا. إذا أردت، يمكنك إضافة ربع كوب من الشوكولاتة الداكنة المفرومة. شكل الخليط إلى كرات صغيرة وضعها في الثلاجة لمدة نصف ساعة، ثم استمتع بوجبتك الغنية بالطاقة.
بودينغ الشوفان بالبروتيفيا
لوجبة إفطار مغذية ودافئة، قم بخلط نصف كوب من الشوفان مع ملعقتين كبيرتين من بروتيفيا وكوب من الحليب النباتي. أضف ملعقة صغيرة من القرفة لمزيد من النكهة. اطبخ الخليط على نار متوسطة لمدة 5-7 دقائق، ثم قدمه مع مكعبات صغيرة من التفاح أو التوت للحصول على مزيج لذيذ من الطعم والفوائد الصحية.
مخفوق الشوكولاتة بالبروتيفيا
هذا المخفوق هو الخيار المثالي لعشاق الشوكولاتة الذين يبحثون عن وجبة خفيفة مغذية. امزج ملعقتين كبيرتين من بروتيفيا مع كوب من الحليب النباتي أو الماء، وملعقة صغيرة من الكاكاو غير المحلى، ونصف موزة مجمدة، وملعقة صغيرة من زبدة اللوز. اخلط المكونات في الخلاط حتى تحصل على قوام كريمي، واستمتع بمخفوق لذيذ ومفيد.
بانكيك البروتين بالبروتيفيا
ابدأ يومك بوجبة فطور غنية بالبروتين مع بانكيك البروتيفيا. اخلط ثلاث ملاعق كبيرة من بروتيفيا مع بيضة، نصف كوب من الحليب النباتي، نصف كوب من دقيق الشوفان، وملعقة صغيرة من البيكنج بودر. اطبخ الخليط على مقلاة غير لاصقة حتى يصبح لون البانكيك ذهبيًا. قدّم البانكيك مع العسل أو شرائح الموز لإضافة لمسة طبيعية ولذيذة.
بروتيفيا: مكونك السري لوصفات صحية
مع بروتيفيا، يمكنك إعداد وصفات صحية ولذيذة بسهولة. استمتع بمزيج مثالي من المذاق والفوائد الغذائية لتحقيق أهدافك الصحية بطريقة طبيعية وبسيطة.